Budite uvek u dobroj formi

Čini se da više nego ikada ranije ljudi čine sve da imaju zdravo i vitko telo. Ako pogledamo časopise ili TV program, dočekaće nas bezbroj reklama zdravstvene i fitness industrije koje nam obećavaju dobru formu, brze i lake rezultate, telo kao sa naslovnica i sve to uz malo truda i još manje odricanja.

Nažalost, čarobni štapić i magični proizvod ne postoje.

Svakako da ima ljudi kojima genetika ide naruku, pa uz manje akcije postižu bolje rezultate. Ima i onih drugih.

Ipak, to nikako ne treba i ne sme biti izgovor za one koji u genetici nemaju saborca. Jer apsolutno svako uz pravi savet, vođstvo stručnih trenera i odabir adekvatnih aktivnosti, može dostići i održati dobru formu.

Postići zavidnu formu nije lako. Potrebno je vreme, volja, strpljenje, doslednost, pridržavanje određenih navika u ishrani i redovni treninzi. Jedini pravi i siguran put da se mišići zategnu, a telo dovede do savršenstva jesu efikasni i redovni treninzi. Vaše telo dobiće željeni oblik, zdravlje će biti na vrhuncu, a vi ćete se osećati sjajno, bez obzira da li ste u sportu profesionalno ili povremeni rekreativac. Međutim, iskustvo pokazuje da je ostati u dobroj formi mnogo teži zadatak, pred kojim i oni uporni pokleknu. Od presudnog značaja je da to bude na zdrav i prirodan način.

12 dokazanih načina da sačuvate dobru formu


 

Stručnjaci Pro Gym fitness centra poklanjaju vam nekoliko lako primenjivih saveta koji provereno doprinose da održite telo u odličnoj formi:

• MOTIVACIJA: ne stavljajte pred sebe teško ostvarive ciljeve. Budite realni u odnosu na svoje želje i mogućnosti. Pozitivne psiho-fizičke promene koje će postati brzo vidljive daju volju da se nastavi sa treniranjem. Bez prave želje i motivacije koja vas vodi napred, svi ostali saveti su uzaludni. Vedar i pozitivan stav svakako je odličan saveznik, kako u svakodnevnom životu, tako i u treninzima.


• PRILAGOĐAVANJE: slepo pridržavanje pravila može stvoriti otpor, stoga bi intenzitet, vreme i mesto treninga, kao i izbor namirnica trebalo prilagoditi tempu i načinu života.


• STRUČAN TRENER: izbor odgovarajućeg trenera veoma je bitan. Mi vam predlažemo da kada pronađete trenera koji vam odgovara i sa kojim postižete rezultate, radite samo sa njim. Evo i zašto. Svako ima svoj sistem rada i uvođenje novih programa može stvoriti konfuziju, poremetiti dinamiku pa se željeni ciljevi tada teže dostižu.


• KONTINUITET: ne bi trebalo izostajati sa treninga i onda očekivati da se propušteno nadoknadi u jednom danu, pojačanim intenzitetom treninga. Takav pristup neće dati rezultate, jer su tempo i kontinuitet veoma bitni za krajnji rezultat.


• FOKUS NA JEDAN SISTEM VEŽBI: sasvim je pogrešno kombinovati vežbe za sve mišićne partije i trenirati satima kako bi se brže postigao napredak i održala željena forma. Svi profesionalni treneri savetovaće vas da se fokusirate na jedan, efektan i za vas efikasan program treninga.


• PRAVILNA I RAZNOVRSNA ISHRANA: to znači pametan izbor namirnica, prilagođen vašoj dinamici i načinu života. Potrebno je izbaciti mesne prerađevine i zameniti ih mesom, a najbolje je birati ribu, junetinu i piletinu. Takođe, svi znamo za dobrobit redovnog unosa svežeg voća i povrća. Umesto kačkavalja birajte mladi sir, a mesto belog, integralni i crni hleb. Izbegavajte gazirana pića, slatkiše i grickalice, a neka vaš izbor bude nutritivno bogata hrana, orašasti plodovi i prirodni sokovi.


• VODA: ne zaboravite da unosite dosta tečnosti. Najmanje 2l vode dnevno doprinosi hidrataciji i oslobađanju od nakupljenih toksina, ujedno podmlađuje čitav organizam i čini da se osetite sitim, čime se odlaže potreba za hranom.


• ODMOR I MASAŽA: redovan san, preko potreban odmor i sportska ili relaksaciona masaža jednako su važni činioci održavanja forme kao i sami treninzi. Slušajte svoje telo, pa iako svakim treningom treba pomerati sopstvene granice, kada je organizmu potrebno opuštanje i odmor, trebalo bi mu to i priuštiti.


• PEŠAČENJE I DŽOGING: iskoristite svaku priliku za šetnju ili lagani džoging. Iako svi znaju za prednosti kretanja na svežem vazduhu, malo ko koristi ove lako dostupne i potpuno besplatne metode za postizanje i očuvanje dobre forme.


• INTERVALNI TRENING: najbolji način da se održi kondicija i željena kilaža jeste promena intenziteta treninga. Ovakve varijacije razbijaju monotoniju jednoličnih ponavljanja i čine vreme provedeno u teretani zanimljivijim.


• ZAGREVANJE I ISTEZANJE: pre svakog treninga potrebno je strpljivo i valjano zagrejati sve mišićne partije i zglobove. Isto tako, treba ih dobro istegnuti posle treninga. Ovim se sprečava nastanak povreda i tzv „upala mišića“. Isto tako, 10 minuta hoda uz lagano protezanje doprineće da se zagrejano telo ohladi, a posebnu korist osim mišića imaće zglobovi, pluća i srce.


• NEUROBIK: moderan termin koji ukazuje na važnost stimulacije moždanih funkcija istovremeno sa jačanjem tela. Volja i pozitivan odnos prema vežbanju i životu uopšte učiniće svaki cilj lakše dostižnim. Biohemijske reakcije koje u mozgu izaziva pozitivno razmišljanje dokazano utiču na kondiciju i opštu formu tela i mišića.

Zato, mislite pozitivno, hranite se zdravo a brigu o kondiciji i najbržem načinu da dostignete i održite odličnu formu prepustite profesionalnim trenerima Pro Gym fitness centra.


I na kraju, ne odlažite početak rekreacije za sutra, od ponedeljka i slično. Krenite jos danas!



O ProGym

Sportskom Centru „Vračar“ na atraktivnoj lokaciji nalazi se Fitness Centar ProGym. Prostire se na više od 300 m2 ekskluzivnog prostora i daje mogućnost vežbanja u prelepom ambijentu.

Kontakt

  • Adresa

    Sportski centar Vračar, Sjenička 1, 11000 Beograd
  • Telefon

    060 022 66 44
  • Email

    info@progym.rs